La méthode Feldenkrais™
Qu’est-ce que la méthode Feldenkrais ?
Développée par le Dr M. Feldenkrais (1904-1984), docteur en physique, et judoka de haut niveau,et pionnier dans l’apprentissage somatique. Les idées de Moshe Feldenkrais – qui sont aussi présentées dans les livres dont il est l’auteur- étaient très en avance sur son temps. Il en est venu à réaliser qu il pouvait changer et même améliorer sa propre perception intérieure et extérieure à travers la prise de conscience des mouvements. La méthode Feldenkrais donne des stratégies pour développer notre aptitude à nous mouvoir avec aisance, avec plaisir. Nous réapprenons à bouger, à connaître les meilleurs chemins possibles pour un geste.
Au travers de processus de mouvements elle nous apprend à développer notre ressenti, à mettre en jeu toutes les parties du corps, à affiner le sens du mouvement, de la coordination, et de l’observation. Nous adoptons un fonctionnement plus en accord à nous-mêmes.
La méthode Feldenkrais™ apporte ainsi des réponses dynamiques aux questions d’aujourd’hui : le corps, le stress, la douleur, la place du patient, la relation d’aide. Elle considère chaque individu dans son environnement psychologique et social.
Elle s’adresse à toute personne qui veut augmenter ses capacités ; très appréciée des danseurs, musiciens, comédiens, la méthode Feldenkrais permet aussi à des personnes de retrouver plus d’autonomie et de plaisir de bouger…
L’association Feldenkrais France, dont fait partie Nathalie Touaty, assure le profesionnalisme et la formation continue de chaque praticien.
> Consulter le site : feldenkrais-france.org
Pratiquer en groupe ou en séance individuelle ?
Le cours en groupe « Prise de Conscience par le Mouvement »
Les séances se font en douceur et sans effort, très graduellement vers l’accomplissement de mouvements simples mais souvent inhabituels. La voix de l’enseignant guide l’élève et sollicite l’attention à soi, aux sensations qui accompagnent le mouvement. Tout en étant immergé dans les sensations de cette exploration de mouvements, il s’agit de savoir ce que l’on fait afin de clarifier les relations des différentes parties du corps et de reconnaître les chemins possibles de l’action.
Les séances sont le plus souvent allongées dans différentes positions (sur le dos, à plat ventre, sur le côté) pour se défaire des schémas corporels imposés par la gravité. Chaque séance est construite autour d’un thème : améliorer l’usage des bras, respirer facilement, alléger les épaules, rendre mobile la colonne vertébrale, libérer l’articulation des hanches, tonifier le périnée…pour que les actes de la vie quotidienne : marcher, se lever, s’asseoir soient améliorés.
« Le mouvement c’est la vie. La vie ets un processus. Améliorez la qualité du processus et vous améliorez la qualité de la vie elle-même. » Moshe Feldenkrais
La séance individuelle «Intégration Fonctionnelle » :
une séance où le, la patricien(ne) travaille avec le toucher. Elle, il effectue des pressions et des tractions douces qui permettent à la personne d’atteindre une détente profonde. La personne apprend ainsi, à lever les limitations de mouvement, à permettre une nouvelle relation entre son squelette, ses muscles et viscères. Le tonus musculaire s’ajuste. Les mains de la, du praticien (ne) guident la personne à ressentir des schémas de mouvements fluides, oubliés et souvent nouveaux. La personne sent s’installer une meilleure image de soi.
La séance s’adresse à tous , à des personnes traversant des difficultés (traumatisme après un accident, mal de dos récurrent, problème de stress, posture au travail, douleurs…) comme à toute personne désireuse d’améliorer la finesse de sa mobilité, et de lever des limitations.
Son Créateur : Moshé Feldenkrais
Né en Russie en 1904, il étudie à Paris à partir de 1928 où il devient Docteur en Sciences Physiques. En 1938, il travaille avec Frédéric Joliot-Curie et Paul Langevin.
De sa formation de physicien, il tire une conception du corps comme réalité physique organisé dans l’espace, un jeu de forces pour se mouvoir.
De sa formation aux arts martiaux (une des premières ceintures noires en Europe), il tire une conception orientale du mouvement efficace et harmonieux, utilisant l’énergie minimale.
Enfin, une blessure au genou détermina l’orientation de sa recherche. Il se penche sur le corps dans sa globalité, en étudiant autant la neurophysiologie, l’anatomie physiologie, l’hypnose. Il s’intéressera au développement humain et au mode d’apprentissage des enfants et observera les enfants dans le cabinet pédiatrique de sa femme Yona Rubinstein. Il travaille d’abord en séances individuelles et c’est plus tard qu’il développe de multiples séries de mouvements appelées « Prise de Conscience par le Mouvement » pour le plus grand nombre.
La PCM change les messages que votre cerveau envoie à votre musculature, créant de nouvelles options de mouvement, pour plus de santé et de vitalité.
Il enseigna aussi bien en Europe qu’aux Etats-Unis, en Australie et en Israël où il mourut en 1984. Aujourd’hui plus de 3000 praticiens enseignent par le monde. Tous ont été formés selon des mêmes critères et mêmes processus.
Bibliographie
- L’Etre et la maturité du comportement
- La puissance du moi
- Energie et bien-être par le mouvement
- Le cas Doris